AERO-GAP
Sesión de 50 minutos en la que se combina un trabajo de tonificación de glúteos, abdominales y pierna con trabajo aeróbico por medio de actividades como el Aeróbic, Step, Ciclo Indoor etc.
T.B.C
Total Body Conditiong es un circuito de 50 minutos donde se realiza un entrenamiento cardiovascular y muscular para el acondicionamiento físico.
STEP-TONO
Sesión de 50 minutos en la que se trabaja la resistencia cardiovascular y fuerza muscular mediante pasos básicos variados, con la utilizacion del step (plataforma rectangular) y ejercicios de tonificacion.
ZUMBA
Es una disciplina fitness que trata movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Una clase de zumba debe contener dentro de sus rutinas los principales ritmos latino-americanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba.
Se caracteriza también por tener una dinámica alegre, llena de colores y ritmos vibrantes que difícilmente aburren.
Es un ejercicio que está enfocado especialmente a trabajar piernas, brazos, glúteos y abdomen.
CICLO INDOOR
Sesión de 45 minutos con música sobre una bicicleta estática, en la que se simula una salida con puertos, bajadas, relevos, etc.
La resistencia se ajusta dependiendo de la condición física de cada uno, por lo que lo puede hacer cualquier persona.
Se mejora la resistencia aeróbica y la tonificación de las piernas.
JUST PUMP
55 minutos de ejercicio de fortalecimiento y tonificación de todos los grupos musculares.
Se utilizan barras-discos y mancuernas más o menos pesadas según el nivel del alumno.
TONIFICACIÓN
50 minutos de ejercicios de fortalecimiento y tonificación de todos los grupos musculares. Se utilizan barras, gomas, mancuernas, etc. más o menos pesados según el nivel del alumno.
FPA TRAINING
Nuevo entrenamiento global y combinado de todas las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad y equilibrio, etc.) Divertido, exigente, dinámico, motivante, y con material novedoso!
RELAJACIÓN
Sesión de 50 minutos en la que hacemos estiramientos de todo el cuerpo, mejorando también la flexibilidad con ejercicios de relajación.
ESPALDA
Sesión de 45 minutos en la que se hace un trabajo de recuperación y prevención postural, fortaleciendo la movilidad de las tres zonas de la espalda: cervical, dorsal y lumbar.
PILATES
En esta clase de 50 minutos se trabaja a nivel muscular y articular la fuerza, flexibilidad, elasticidad y equilibrio; y todo esto mediante el control postural y la respiración, llegando a un estado emocional más relajado y equilibrado.
